man-1146028_1920

Dawkowanie BCAA

Jeżeli chodzi o BCAA to jeden z grupy kilku aminokwasów, których ludzki organizm nie jest w stanie wytworzyć samodzielnie, dlatego też zachodzi konieczność suplementacji tym właśnie składnikiem. Nie tylko środki farmaceutyczne mogą w tym pomóc, najpierw najlepiej jest sięgnąć po produkty spożywcze takie jak białko mleka, białka mięsa, białko soi, białko pszenicy, a także niektóre […]

man-1190556_1920

Trening na masę 4 dniowy

4 dniowy plan treningowy jest idealnym startem do ćwiczeń dla całkowitego amatora. Jakie jest główne założenie tego programu? Chodzi głównie o to że wszystkie ćwiczenia mające na celu budowę masy mięśniowej rozłożone są na 4 dni, po upływie tego czasu plan zaczyna się od początku i tak aż osiągniemy w tym perfekcję wówczas można pomyśleć […]

male-1291996_1920

Duża klatka piersiowa

Ideałem pod względem pięknej muskulatury klatki piersiowej bez wątpienia przez wiele lat był nie kto inny jak Arnold Schwarzenegger. Długo nikt nie był w stanie mu dorównać, w śród pewnych grup nadal funkcjonuje przekonanie że jeszcze pod tym właśnie względem nie dorównał mu nikt. Wielu zastanawiało się w jaki sposób osiągnąć choć w minimalnym stopniu […]

weights-646502_1280

Suplementacja organizmu aminokwasami

W planie treningowym każdego sportowca bardzo ważne jest aby uwzględnić odpowiednią dietę. Jedynie dobrze dobrane i zbilansowane posiłki są w stanie zapewnić organizmowi odpowiednią ilość niezbędnych składników mineralnych i odżywczych, bez których polepszanie osiągnięć sportowych staje się po prostu niemożliwe. Jednak niekiedy nawet najlepiej zbilansowana dieta ułożona przez specjalistę nie wystarcza. Dzieje się tak przeważnie […]

weights-79587_1920

Układ mięśniowy człowieka

Każdy człowiek aby móc się sprawnie poruszać musi mieć nie tylko prawidłowo ukształtowany układ szkieletowy, ale również musi posiadać doskonale rozwinięty układ mięśniowy. Przeciętnie mięśnie stanowią około czterdziestu procent powierzchni ciała człowieka. W ciele każdego człowieka występuje kilka grup mięśni – ze względu na ich położenie można je podzielić następująco – mięśnie głowy, tułowia, kończyn […]

capsule-1079838_1920

Ranking spalaczy tłuszczu

Rynek suplementów diety oraz wyrobów specjalnego przeznaczenia medycznego w ostatnich latach bardzo się rozwinął. W ofercie wielu sklepów pojawiły się rozmaite produkty pomagające w krótkim czasie zredukować tkankę tłuszczową. Jednak w obliczu rozbudowanej oferty producentów u wielu osób pojawia się dylemat, który z produktów jest najlepszy. Poniżej przedstawiamy krótki ranking spalaczy tłuszczu. Najczęściej polecanym spalaczem […]

fit-1068005_1280

Idealnie płaski brzuch

Płaski brzuch bez zbędnych fałd tłuszczu to marzenie większości kobiet. Jednak ze względu na specyfikę budowy kobiecego ciała marzenie to jest trudne w realizacji – u większości pań bowiem tkanka tłuszczowa odkłada się najpierw właśnie w okolicy brzucha. Aby osiągnąć płaski brzuch należy jednocześnie działać na kilku płaszczyznach. W pierwszej kolejności trzeba zmodyfikować codzienną dietę […]

calculator-1019743_1920

Kalkulator BMR

Wskaźnik BMR informuje o tym, jaka jest niezbędna minimalna ilość kalorii jaką każdy człowiek powinien w ciągu dnia dostarczyć swojemu organizmowi, aby ten mógł funkcjonować w sposób prawidłowy. Wskaźnik podstawowej przemiany materii jest inny dla każdego człowieka. Kluczową kwestię przy jego obliczaniu stanowi płeć (mężczyźni z założenia mają większe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne niż kobiety), waga, […]

gym-455164_1920

Ćwiczenia cardio

Trening cardio inaczej nazywany jest treningiem wytrzymałościowym. Głównym założeniem całego procesu treningowego jest w tym przypadku poprawa wydolności układu krążenia oraz jego najważniejszego elementu jakim jest serce. Ma on również wiele innych zastosowań – regularne treningi cardio pomagają zrzucić zbędne kilogramy, a także dotlenić cały organizm. Polecany jest on osobom w każdym wieku, jednak przy […]

diet-1161153_1920

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy często wykorzystywany jest w kuchni. Używa się go między innymi przy produkcji przetworów na zimę. Jednak niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że ocet jabłkowy posiada również cenne właściwości lecznicze i równie często co w kuchni stosowany jest w medycynie naturalniej. Główną zaletą octu jabłkowego jest to, że pomaga on spalać tkankę […]

Warto przeczytac