weights-664765_1280

Czym jest przetrenowanie?

Zmęczenie spowodowane intensywnym wysiłkiem, czyli tzw. przetrenowanie to przypadłość, która może się przytrafić dosłownie każdej osobie, która uprawia sport i to niekoniecznie ten wyczynowy. Niektóre osoby, które dopiero co wkraczają do świata sportu, chcąc jak najszybciej zobaczyć pierwsze efekty treningu, poświęcają zbyt wiele czasu na ćwiczenia, zapominając przy tym o odpowiednim odpoczynku, który jest w […]

weight-plates-299528_1920

Czym są spalacze tłuszczu i czy są bezpieczne dla zdrowia?

Spalacze tłuszczu to obecnie żadna nowość, ponieważ na rynku istnieją one od wielu lat. Czym są wspomniane spalacze? W bardzo dużym skrócie to witaminy oraz związki chemiczne, pochodzące z naturalnych źródeł, jednak wiele osób ma co do tego nieco odmienne zdanie. Niektóre osoby uważają bowiem, iż takie produkty są niebezpieczne dla zdrowia, jednak w rzeczywistości […]

trx-1730331_1920

Dieta przed i po treningu

Sport to zdrowie, dlatego też coraz większa liczba osób decyduje się na uprawianie jakiejś aktywności fizycznej. Warto jednak pamiętać o tym, iż uprawiając jakiś sport, należy przestrzegać pewnych reguł, gdyż jedynie w taki sposób można uniknąć nabawienia się kontuzji. Na co zatem należy zwrócić uwagę, decydując się na uprawianie sportu?

oat-1391682_1920

Płatki owsiane na mleku

Płatki owsiane na mleku są głównym składnikiem kilku diet będących podstawą cyklu redukcyjnego tkanki tłuszczowej. Dlaczego płatki owsiane są lepsze od pozostałych? Powodem jest fakt iż zawierają stosunkowo niewielką ilość tłuszczu, przy wysokiej, bardzo korzystnej dla organizmu zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Płatki owsiane można spotkać w trzech postaciach: pierwsza to płatki najmniej przetworzone (zatem są […]

gym-1040985_1920

Dropsety na klatkę

Dropsety jest to nieco inna forma ćwiczeń, bowiem zazwyczaj każdy stara się wraz ze stopniem zaawansowanie treningowego pomału zwiększać obciążenie jednak w tym przypadku rzecz ma się odwrotni. Chodzi i zmniejszanie stopniowe obciążenia. Co zaskakujące jest to naprawdę bardzo skuteczna forma budowania masy mięśniowej oraz budowania coraz większej ich wytrzymałości, wystarczy wiedzieć jak się do […]

sport-1685818_1920

Jak dawkowac kreatyne

Kreatyna należy do najpopularniejszych suplementów diety ze względu na to że nie dość że jest bardzo skuteczna, to cena nie jest zbyt wygórowana i jej regularne stosowanie nie odbije się znacząco na finansach przeciętnego człowieka. Dodatkowo jest również bardzo wydajny. Do niewątpliwych zalet kreatyny zaliczyć można jej szybką przyswajalność przez organizm, w sposób znaczący ( […]

belly-2473_1920

Najlepsze spalacze tłuszczu dla kobiet

Przy doborze odpowiedniego dla danej jednostki środka wspomagającego spalanie tłuszczu należy się dokładnie nad tym tematem zastanowić, bowiem nie wszystkie środki będą odpowiednie zarówno dla kobiet jak i mężczyzn. Na rynku jest dostępna pewna grupa produktów która dosyć dobrze nadaje się do stosowania przez kobiety. Dobrym preparatem będzie Ostrovit L-Carnitine 1000 – środek o znaczącej […]

plank-1327256_1280

Seryna

Bez seryny nie jest możliwe prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego człowieka. Seryna należy do tych aminokwasów, które bez problemu są syntezowane przez nasz organizm. Związek ten jest w dużej mierze odpowiedzialny za syntezę białek mięśniowych, cukrów, fosfatydyloseryny, ale nie tylko pomaga też w syntezie lecytyny, sfizgozyny. Jeżeli chodzi o aspekt sportowy, zawodnicy głównie decydują się na […]

fitness-1343888_1280

Mięsień czworoboczny

Mięsień czworoboczny ma dwa przyczepy: początkowy i końcowy. Początkowy swój początek bierze na środku kręgosłupa i ciągnie się od guzowatości potylicznej do ostatniego z kręgów piersiowych. Natomiast przyczep końcowy dzieli się na wiele pojedynczych mięśni mających różnorodne zakończenia ( do tych mięśni zalicza się koniec barkowy obojczyka, wyrostek barkowy, górny grzebień łopatki). Mięsień czworoboczny ze […]

sport-1685740_1920

Alanina

Alanina to suplement diety, który zyskuje z dnia na dzień coraz więcej zwolenników nie tylko wśród ćwiczących, ale również trenerzy personalni coraz częściej polecają ją swoim podopiecznym. Alanina głównie polecana jest długodystansowym biegaczom, osobom trenującym biegi przez płotki, osobom uprawiającym krótkodystansowe biegi z przeszkodami, wioślarzom, kolarzom, biatlonistom ( tylko i wyłącznie po wcześniejszych badaniach), przy […]

Warto przeczytac