cross-fit-1126999_1920

Jak ćwiczyć triceps?

Posiadanie masywnego bicepsa jest bardzo ważne, jednak warto wiedzieć o tym, iż triceps jest równie ważny, ponieważ tworzy on składową umięśnionego ramienia. Niestety nie każda osoba wie, w jaki sposób stymulować tę część ciała, jednak odpowiednie ćwiczenia mogą zdziałać cuda. Czym tak naprawdę jest triceps i na jakie ćwiczenia warto postawić, aby wyćwiczyć ten mięsień? Triceps to tzw. mięsień trójgłowy ramienia, który ze względu na swoją specyficzną budowę dzieli się na trzy części. Jaka jest rola tego mięśnia? Przede wszystkim odpowiada on za prostowanie przedramienia względem ramienia, co jest niezwykle istotne i przydatne. W jaki jednak sposób można ćwiczyć triceps? Jednym z lepszych ćwiczeń jest prostowanie ramion z udziałem specjalnej linki wyciągu górnego. Kolejnym bardzo ciekawym ćwiczeniem jest prostowanie ramion ze sztangą w pozycji leżącej. Wykonując to ćwiczenie, należy jednak pamiętać o tym, aby sztangę unosić tuż nad czołem, gdyż jedynie w taki sposób będzie ono efektywne.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *