fit-1068005_1280

Idealnie płaski brzuch

Płaski brzuch bez zbędnych fałd tłuszczu to marzenie większości kobiet. Jednak ze względu na specyfikę budowy kobiecego ciała marzenie to jest trudne w realizacji – u większości pań bowiem tkanka tłuszczowa odkłada się najpierw właśnie w okolicy brzucha. Aby osiągnąć płaski brzuch należy jednocześnie działać na kilku płaszczyznach. W pierwszej kolejności trzeba zmodyfikować codzienną dietę […]

calculator-1019743_1920

Kalkulator BMR

Wskaźnik BMR informuje o tym, jaka jest niezbędna minimalna ilość kalorii jaką każdy człowiek powinien w ciągu dnia dostarczyć swojemu organizmowi, aby ten mógł funkcjonować w sposób prawidłowy. Wskaźnik podstawowej przemiany materii jest inny dla każdego człowieka. Kluczową kwestię przy jego obliczaniu stanowi płeć (mężczyźni z założenia mają większe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne niż kobiety), waga, […]

gym-455164_1920

Ćwiczenia cardio

Trening cardio inaczej nazywany jest treningiem wytrzymałościowym. Głównym założeniem całego procesu treningowego jest w tym przypadku poprawa wydolności układu krążenia oraz jego najważniejszego elementu jakim jest serce. Ma on również wiele innych zastosowań – regularne treningi cardio pomagają zrzucić zbędne kilogramy, a także dotlenić cały organizm. Polecany jest on osobom w każdym wieku, jednak przy […]

weight-lifter-882365_1280

Ból ucha

Ból ucha to bardzo przykra dolegliwość, która spotkała każdego przynajmniej raz w życiu. Może on być objawem nie tylko zapalenia ucha ale również innych chorób takich jak na przykład reflux żołądkowy. Powodem tego, że występuje ból ucha środkowego może być na przykład niedrożność trąbki eustachiusza – wówczas niezbędna jest konsultacja z lekarzem laryngologiem. Ból ucha […]

mobility-603558_1280

Jak ćwiczyć mięśnie

Trening na masę mięśniową nie zawsze bywa łatwy, gdyż jak wiadomo wymaga to od nas pewnego rodzaju poświęcenia no i oczywiście samozaparcia w to, że uda nam się osiągnąć sukces. warto więc ustalić sobie na początku odpowiedni cel do którego będziemy dążyli i małymi krokami go osiągać. Do tego pamiętajmy też, że regularny trening to […]

bodybuilder-646482_1920

Trening na biceps

Trening na biceps może być różnorodny jednak warto dokładnie sprawdzić jakie ćwiczenia wykonywać tak by nasz czas poświęcony na wysiłek fizyczny był skupiony właśnie na kształtowaniu i ćwiczeniu tych mięśni. Każdy mężczyzna chciałby mieć dobrze wyćwiczony biceps i taką masę mięśni w tym miejscu, żeby wyglądać na dobrze zbudowanego. W tym celu warto w internecie […]

bodybuilding-1632548_1920

Dlaczego warto spożywać monohydrat

Monohydrat to składnik który spotykany jest u osób które aktualnie ćwiczą fizycznie na siłowni i chcą zwiększyć swoją masę mięśniową. Taki składnik pozwala dwa razy szybciej na budowę masy i osiągnięcia wymarzonego efektu. Taki składnik można zakupić na różnych stronach internetowych lub sklepach gdzie aktualnie można zakupić inne odżywki dla sportowców, lub osób ćwiczących intensywnie […]

drug-1482617_1920

Dawkowanie kreatyny

Ćwiczenie mięśni to żmudny wysiłek, który jak wiadomo wymaga samodyscypliny i sprecyzowanych celów, do których się dąży. Istnieje obecnie na rynku wiele odżywek, które pomagają w odpowiedni sposób uzyskać taką masę mięśni, która by nas zadowalała. Do tego właśnie została stworzona kreatyna jednak trzeba wiedzieć, że dawkowanie kreatyny to rzecz ważna, ponieważ nieprzestrzeganie wyznaczonych dawek […]

gym-595597_1920

Warto ćwiczyć

Jeśli chodzi o to, dlaczego warto ćwiczyć daa to musimy wiedzieć, że sport to zdrowie dlatego też każdy, kto ma możliwość ruszać się fizycznie w każdy sposób nie to zrobi, bo jak wiadomo zyskamy w ten sposób dużo na zdrowiu. Takimi korzyściami są na przykład nasze mięśnie, które zostaną wzmocnione i nie będą nas tak […]

Warto przeczytac