oat-1391682_1920

Płatki owsiane na mleku

Płatki owsiane na mleku są głównym składnikiem kilku diet będących podstawą cyklu redukcyjnego tkanki tłuszczowej. Dlaczego płatki owsiane są lepsze od pozostałych? Powodem jest fakt iż zawierają stosunkowo niewielką ilość tłuszczu, przy wysokiej, bardzo korzystnej dla organizmu zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych. Płatki owsiane można spotkać w trzech postaciach: pierwsza to płatki najmniej przetworzone (zatem są […]

capsule-1079838_1920

Ranking spalaczy tłuszczu

Rynek suplementów diety oraz wyrobów specjalnego przeznaczenia medycznego w ostatnich latach bardzo się rozwinął. W ofercie wielu sklepów pojawiły się rozmaite produkty pomagające w krótkim czasie zredukować tkankę tłuszczową. Jednak w obliczu rozbudowanej oferty producentów u wielu osób pojawia się dylemat, który z produktów jest najlepszy. Poniżej przedstawiamy krótki ranking spalaczy tłuszczu. Najczęściej polecanym spalaczem […]

fit-1068005_1280

Idealnie płaski brzuch

Płaski brzuch bez zbędnych fałd tłuszczu to marzenie większości kobiet. Jednak ze względu na specyfikę budowy kobiecego ciała marzenie to jest trudne w realizacji – u większości pań bowiem tkanka tłuszczowa odkłada się najpierw właśnie w okolicy brzucha. Aby osiągnąć płaski brzuch należy jednocześnie działać na kilku płaszczyznach. W pierwszej kolejności trzeba zmodyfikować codzienną dietę […]

kettlebell-1203889_1920

Batoniki proteinowe

Batony proteinowe to przekąski po które chętnie sięgają osoby, które się odchudzają jak i sportowcy, dla których nadrzędnym celem jest budowanie masy mięśniowej. Ich wartościową cechą jest to, że jako niewielka przekąska są bardzo sycące i szybko zaspokajają uczucie głodu w żołądku, a ponadto w krótkim czasie dostarczają organizmowi energii. Batony proteinowe zawierają jednak dużą […]

cereal-898073_1920

Dieta i kalorie

Jeśli ktoś aktualnie stwierdził, że postanowił się odchudzać to warto wiedzieć, że ważne jest ustalenie dziennej liczby kalorii, jaką będziemy spożywać i się jej trzymać. To pozwoli nam dążyć do wyznaczonego celu, żeby zrzucić tyle kilogramów ile sobie wymarzyliśmy. warto zakupić do tego celu licznik kalorii, który pomoże nam zbilansować naszą dietę. na przykład dzięki […]

Zapotrzebowanie na energię

Jeśli planujemy zmienić swój styl życia i zacząć regularnie i intensywnie ćwiczyć to wiadomo, że następuje tutaj zapotrzebowanie na energię w różnej postaci. Pierwszy rodzaj energii to oczywiście cukier, który może nam się kojarzyć w różnej postaci. Jak wiadomo sporo cukru jest w słodyczach, jednak jeśli spożywalibyśmy dużą ich ilość to nie byłoby to zdrowe […]

Warto przeczytac