suplementy-diety

Suplementy diety czy warto stosować?

Niesłabnącą popularnością cieszą się suplementy, które pomagają w walce ze zbędnymi kilogramami. Wiele z tych suplementów zawiera substancje aktywne, które blokują apetyt oraz zmniejszają wchłanianie się tłuszczów. Środki te mają swoich przeciwników i zwolenników. Spalacz tłuszczu to doskonały pomysł na dodatek do zbilansowanej diety i ćwiczeń. Nie należy spodziewać się spektakularnych efektów jeśli nie zmienimy […]

plan treningowy

Plan treningowy dla początkujących na siłowni

Dla każdej osoby początkującej swoją przygodę z siłownią ważne jest, by wybierać takie ćwiczenia, które będą dosyć proste do wykonania. Kiedy jesteśmy pierwszy raz na siłowni często wyznaczamy sobie zbyt wysokie cele, które jako osobie początkującej bardzo ciężko jest osiągnąć. Dobry plan treningowy powinien dostosowywać ćwiczenia do naszych umiejętności. Dlatego dobrze jest skonsultować się z […]

muscle1

Treningi zwiększające siłę

Motywacja do rozpoczęcia regularnych treningów może być bardzo różna i inna dla każdego człowieka. Niektórzy z na decydują się na wykupienie karnetu na siłownię po podjęciu decyzji o schudnięciu. Regularne ćwiczenia faktycznie są czymś, co jest niezbędne, jeśli chcemy pozbyć się niepotrzebnej nam, zbędnej tkanki tłuszczowej. Niektórzy ludzie zaczynają ćwiczyć dla zdrowia – regularna aktywność […]

bcaa

Aminokwasy BCAA – co musisz o nich wiedzieć

Aminokwasy BCAA to jeden z podstawowych i najważniejszych suplementów diety dla sportowców. Nie każdy jednak wie, czym one właściwie są, w jaki sposób działają i jakie dawkowanie BCAA jest najbardziej odpowiednie. Warto zdobyć tą wiedzę przed pierwszym zastosowaniem suplementu zawierającego te aminokwasy – to z całą pewnością pomoże nam stosować je w taki sposób, jaki […]

supepe

ZMA jako booster testosteronu

ZMA to jeden z bardziej popularnych suplementów na rynku suplementów i odżywek dla sportowców. Szczególnie często sięgają po niego osoby ćwiczące siłowo – preparat ten wpływa bowiem korzystnie na zwiększenie siły mięśni, ich wytrzymałości i masy. ZMA stymuluje wydzielane testosteronu i hormonów wzrostu, które w naturalny sposób zwiększają siłę człowieka i przyczyniają się do zwiększenia […]

teat1

Skuteczne spalanie tłuszczu

Tłuszcze są oczywiście niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, jednak należy mieć świadomość tego, iż jedynie te dobre mają zbawienny wpływ na zdrowie. Niestety obecnie w diecie większości osób dominują te złe tłuszcze, które zaczynają odkładać się w organizmie w postaci tkanki tłuszczowej, która nie tylko dodaje kilogramów oraz kilku centymetrów biodrach, ale również wpływa bardzo […]

dumbbells-1602603_1920

Jak zbudować masę mięśniową?

Osoby, które chciałyby w dosyć szybkim tempie zbudować masę mięśniową, powinny nie tylko zacząć nie tylko ćwiczyć, ale również sięgnąć po odżywki na mase, które z pewnością, choć odrobinę pomogą w walce o lepszy wygląd. Obecnie na rynku można dostać wiele odżywek oraz suplementów, które okazują się bardzo skuteczne, jednak wybór tej najlepszej nie jest […]

cross-fit-1126999_1920

Jak ćwiczyć triceps?

Posiadanie masywnego bicepsa jest bardzo ważne, jednak warto wiedzieć o tym, iż triceps jest równie ważny, ponieważ tworzy on składową umięśnionego ramienia. Niestety nie każda osoba wie, w jaki sposób stymulować tę część ciała, jednak odpowiednie ćwiczenia mogą zdziałać cuda. Czym tak naprawdę jest triceps i na jakie ćwiczenia warto postawić, aby wyćwiczyć ten mięsień?

Warto przeczytac